idrett.as

Allt om idrett, trening og helse

Om Idrett.as

På Idrett.as finner du alt du lurer på, og ikke visste du lurte på, om trening og idrett. Her kan du blant annet lese om hvorfor vi trenger trening og mosjon, hva idrett betyr for det norske folk og hvordan det er anbefalt å trene. Vi gir råd og tips om ulike treningsaspekter, og tar blant annet for oss en studie som viser hvordan eliteutøvere blir påvirket psykisk ved idrettsskader. Vi ser også på en rekke profiler innen norsk idrett som fungerer som rollemodeller både for små og store idrettsutøvere. Kort og godt dekker vi alle aspekter innen idrett!

Trening og mosjon

Trening er viktig, uansett om du gjør det for mosjonens skyld eller om du driver med konkurranseidrett. Hvis du ser på trening som smerte og lidelse, gjør du det på feil måte! Trening skal være lystbetont og gi en følelse av frihet og glede. En treningsøkt skal gi både fysisk og psykisk velvære, og medfører en rekke helsefordeler. Det er riktig nok slik at treningen både kan og skal føles slitsom, men dette er bare et tegn på at kroppen din trenes opp til å bli bedre. Etter hvert vil du kjenne at formen blir bedre, og treningen føles både lettere og mer lystbetont.

idrett

Idrettsskader og medisin

I tillegg til å gi fysisk smerte eller ubehag, er idrettsskader en psykisk belastning for idrettsutøvere. Etter en skade stresser man naturlig nok med å komme tilbake, noe som gjerne medfører et enda lengre fravær. I en svensk undersøkelse så man nylig på hvordan personligheten til 81 eliteutøvere påvirket resultatet av en langtidsskade. Spesielt interessant var forskjellen mellom kjønnene. Studien viste nemlig at kvinnene viste mer uro og undertrykt sinne enn hva tilfellet var for menn. Videre viste det seg at lagidrettsutøvere hadde en tendens til å gi opp lettere sammenlignet med individuelle utøvere.

Idrettsprofiler i Norge

Ståle Solbakken er en av de mest profilerte idrettspersonene i Norge, og anses for tiden som den mest aktuelle kandidaten til å overta som trener for det norske herrelandslaget i fotball. Solbakken var selv en av nøkkelspillerne på landslaget på 90-tallet, og har hatt stor suksess som trener i danske FC København.

Magnus Carlsen er regjerende verdensmester i sjakk og har virkelig bidratt til å sette sjakk på dagsordenen. Han gikk til topps på verdensrankingen allerede som 17-åring og er et stort forbilde for yngre utøvere både i Norge og i utlandet.

Marit Bjørgen er mestvinnende innen langrenns-VM med 14 gullmedaljer og har vunnet verdenscupen sammenlagt hele fire ganger. Da hun som 35-åring annonserte at hun var gravid, fryktet mange at hun kom til å legge skiene på hylla. Etter å ha stått over sesongen 2015/2016 på grunn av fødsel, slo hun imidlertid tilbake med seier i verdenscup-åpningen i 2016.

idrett

Trening – råd og tips

Trening er en kilde til trivsel både hos barn, ungdom og voksne, og regelmessig aktivitet gir overskudd og forbedret helse. Når man oppgir treningsmål for de ulike aldersgruppene benyttes gjerne begrepene lav, moderat og høy intensitet. Lav intensitet medfører tilnærmet normal pust, og inkluderer blant annet rolig gange. Moderat intensitet medfører raskere pust, for eksempel hurtig gange. Høy intensitet medfører mye raskere pust, for eksempel løping.

For voksne anbefales minst 1,5 time med fysisk aktivitet av middel intensitet i uken. Dette kan eventuelt erstattes av 75 minutter med høy intensitet. Det anbefales å gjennomføre øvelser som gir økt muskelstyrke, i kombinasjon med kondisjonstrening.

Barn og ungdom bør ha minst 1 time med fysisk aktivitet daglig. Intensiteten bør være middels til høy for å sikre normal vekst og utvikling av motoriske ferdigheter. Det bør dessuten legges opp til aktiviteter med høy intensitet minst tre ganger i uken for å utvikle muskelstyrken og styrke et voksende skjelett.

Idrett og samfunn

Idrett er svært viktig for individet, men også for samfunnet som helhet. Det er dokumentert at fysisk aktivitet forebygger sykdom, gir økt overskudd og forbedret psykisk velvære. Blant annet er fysisk aktivitet assosiert med redusert risiko for å utvikle depresjon, demens, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og ulike typer kreft. Tall fra Helsedirektoratet anslår imidlertid at omtrent 80 % av den norske befolkningen ikke følger anbefalingene om fysisk aktivitet. Videre er det anslått at den økonomiske velferdsgevinsten ville vært på omtrent 240 milliarder årlig hvis hele den norske befolkningen hadde fulgt anbefalingene.