Aerobics

Aerobics som mosjonsidrett

Aerobics er en allsidig treningsform der du får trent både kondisjon, styrke og koordinasjon. Dette er en treningsform der ulike øvelser utføres i et hurtig tempo, akkompagnert av musikk. Hovedmålet med aerobic er å forbedre utholdenheten ved å øke kroppens oksygenopptak, men siden store muskelgrupper er i bruk, økes også den funksjonelle styrken. Treningen foregår som regel i store grupper med en instruktør, og er derfor en svært sosial treningsform. De ulike treningssentrene tilbyr gjerne en rekke ulike aerobic-timer slik at du kan velge den intensiteten og lengden som passer deg best.

Aerobic inkluderer gjerne mye hopping, og kan derfor være svært belastende for knærne og muskulaturen i beina. Dermed er det svært viktig å variere treningen for å unngå overbelastning. Dette gjelder spesielt for overvektige. Treningsformen krever lite utstyr, men det er helt nødvendig å skaffe seg skikkelige sko for å unngå belastningsskader. Det finnes spesiallagede aerobic-sko med ekstra demping både foran og bak. Med slike sko kan man enklere unngå belastningsskader på grunn av all hoppingen.