jogging

Jogging/løping som mosjonsidrett

Jogging er en av de enkleste metoden for å komme i form, og er en av treningsformene som krever minst utstyr. Løping er dokumentert å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, stress, depresjon og ulike former for kreft. Treningsformen gir dessuten økt fettforbrenning og passer godt for å forbedre kondisjonen. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på at gode sko er nødvendig for å unngå skader. Overvektige og gravide bør være forsiktige med jogging/løping for å unngå overbelastning på muskler og ledd.

Du kan jogge både ute og inne, og treningsformen egner seg derfor hele året. Mange hevder at du får den beste løpetreningen utendørs. Her møter du naturlige hindre, og dermed får du trent også balansen. Ved å legge joggeturen i terrenget økes belastningen på muskler og ledd. Stigningen krever dessuten ekstra innsats og kondisjonen øker. Det er viktig å bruke sko som er tilpasset terrenget man løper på for å forhindre belastningsskader og overtråkk. Hvis været eller føret er dårlig kan du også trekke inn til treningssenteret. På en tredemølle får du muligheten til å angi både stigning og hastighet, og du kan dermed simulere en løpetur i terrenget. Tredemøllen er dessuten et flott alternativ når du ønsker å trene teknikk, eller for intervalltrening.