styrketreining

Styrketrening som mosjonsidrett

Mange blir skremt når de hører ordet styrketrening, og tenker at dette er forbeholdt kroppsfikserte muskelbyggere. I realiteten er det slik at styrketrening er en flott mosjonsidrett for alle og enhver. Styrketrening gir både en godt proporsjonert kropp og en rekke andre helsefordeler. Selv om det er langt flere gutter enn jenter som driver med regelmessig styrketrening er det slik at begge kjønn har like stort behov for denne treningsformen. Jenter har en tendens til å unngå styrketrening, gjerne fordi de er redde for å legge på seg. Økt muskelmasse fører riktignok til høyere kroppsvekt, men dette er kun fordi muskler veier mer enn fett. Selv om vekten går opp vil man få en strammere, slankere og sterkere kropp.

Styrkeøvelser styrker musklene, leddene og skjelettet og forebygger dermed en rekke belastningsskader. Siden muskelmassen øker, øker også forbrenningen, både under og etter trening. Når du trener styrke blir muskelen utsatt for en større belastning enn vanlig. De blir dermed tvunget til å danne proteiner for å klare å løfte vektene, og disse fører til at musklene øker. Dette medfører at musklene lettere tåler den samme belastningen neste gang. Nettopp på grunn av denne mekanismen er det viktig ikke å trene de samme musklene to dager på rad.