swimming

Svømming som mosjonsidrett

Svømming er en av de beste treningsformene, uavhengig av svømmeart. Gjennom svømmetrening benyttes nemlig hele kroppen, og både utholdenheten og muskelstyrken forbedres. Svømming er dessuten en skånsom aktivitet ettersom vannet gir god støtte til kroppen. I vann bærer man kun fem prosent av egen kroppsvekt, og belastningen på kroppen er derfor minimal. Treningsformen passer derfor utmerket for overvektige, eller for utrente og gravide som må unngå for stor belastning på ledd og muskler. Treningsaktiviteter i vann benyttes dessuten gjerne også til rehabilitering.

For å få best mulig effekt av svømmetreningen er det viktig å opparbeide seg riktig teknikk. Hvis man svømmer med dårlig teknikk sløser man energi og man risikerer dessuten i større grad å pådra seg skader. Jo bedre teknikk man har, jo fortere kan man dessuten svømme, og man kan enklere øke kondisjonen. For å trene deg opp til riktig teknikk kan du benytte ulike øvelser, gjerne i samarbeid med en svømmetrener. Tenk over hva du gjør med hender, albuer, skuldre, knær og føtter underveis i svømmetakene. Lytt til tilbakemeldinger fra treneren eller andre og juster svømmetakene dine i henhold til disse.