sykling

Sykling som mosjonsidrett

Sykling er en av de mest populære mosjonsidrettene. Treningen passer for de aller fleste, og medfører mindre risiko for belastningsskader enn for eksempel løping. Derfor benyttes sykling også gjerne til rehabiliteringstrening etter en ulykke eller skade. En av hovedfordelene med sykling som mosjonsidrett er at alle de store muskelgruppene i kroppen benyttes. I tillegg til å øke muskelstyrken er også sykling en flott treningsform for å øke kondisjonen. Ved å øke belastningen på ergometersykkelen eller ved å legge inn bakker i sykkelruten utendørs kan man lett øke pulsen og dermed få god utholdenhetseffekt.

Sykling kan utføres både inne og ute, og er derfor en flott treningsform hele året. Ergometersykler er forholdsvis rimelige og kan settes foran TV-en hjemme. Dermed kan du mosjonere mens du ser på favorittserien din. De aller fleste treningssentre tilbyr spinningtimer der du gjennomfører en treningsøkt på sykkelen sammen med en trener og andre mosjonister. Når været og føret tillater det kan du selvfølgelig også trene ute, da enten i terrenget eller langs veien. Vær imidlertid oppmerksom på trafikanter og/eller gående. På hjul er du kjørende, og det er viktig å sette både ens egen og andres sikkerhet først.